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Dicas da Nutri - Pele X Envelhecimento

28.7.15
Arquivado em:



Olá Pessoal !! Tudo bem com vocês?

A dica da nutri de hoje é sobre a Pele, que além de ser considerado o nosso maior órgão do corpo humano, possui diversas funções, dentre elas a proteção e para que isso aconteça é necessário deixá-la saudável, isto é, a sua nutrição deve ocorrer de maneira correta. 

Agora vamos às funções de alguns nutrientes, que podem atuar de diversas maneiras, como: antioxidantes, na absorção da radiação, imunomodulação, etc.


Nutrientes e suas Funções

Vitaminas C e E: oferecem fotoproteção, aliviam as rugas, melhoram a textura da pele e estimulam a produção de colágeno.

Vitamina A: atua na reparação de danos a pele e evita seu ressecamento.

Vitaminas do Complexo B: podemos destacar dentre elas a biotina, nutriente considerado a base para a formação da pele, unhas e cabelos. Está presente em alimento como: banana, ovos, aveia e arroz.

Vitamina K: reduz olheiras, alivia as rugas e marcas de expressão.

Selênio: estudos recentes demonstram seu papel na prevenção do câncer de pele. Pode ser encontrado em: cereais integrais, frutos do mar, alho e ovos.

Cobre: participa da produção de elastina, ou seja, fornece estrutura a pele.
Agora vamos a uma dica de receita, rica em ácidos graxos essenciais entre outros nutrientes que irão auxiliar na saúde da pele.


Mix de oleaginosas

Ingredientes
  • 1 xícara de amêndoas cruas
  • 1 xícara de castanha de caju
  • 1 xícara de castanha do pará
  • 1 xícara de uva passa

Preparo
Pré-aquecer o forno a 180°C. Coloque as amêndoas e as castanhas em uma forma e leve ao forno por 10 minutos, mexendo ocasionalmente. Deixe esfriar, misture com os outros ingredientes e salpique com ervas a gosto.

Espero que tenham gostado das dicas,

E se tiverem dúvidas, deixem nos comentários que irei responder.

Beijos,


Maíra Rodrigues.

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Tuka Sampaio, 25 anos, capricorniana. Nascida e criada em Salvador (baianinha, oxente!), capricorniana, apaixonada por moda e maquiagem. Advogada que colocou o tailleur de lado para trabalhar com o blog e dividir um pouco do seu mundo com vocês.


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